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Imagínate lo siguiente.
Una mujer, por ejemplo, está casada con un hombre que no la respeta. La insulta con frecuencia, menosprecia sus esfuerzos por mejorar o mejorar su situación y minimiza sus sentimientos.
De hecho, cuando intenta defenderse, las cosas empeoran aún más. El compañero cuestiona sus recuerdos del suceso. Rechaza lo que ella sintió, calificando las emociones de "ridículas" o "estúpidas". La convence de que está exagerando y de que él sólo intentaba hacer lo mejor para ella. Cuando ella saca algo a relucir, él reescribe por completo el suceso, haciéndola dudar de lo que realmente ocurrió porque se encuentra en un estado vulnerable debido a los constantes abusos.
En una situación así, la pareja maltratada suele sentirse impotente, confusa e incapaz de abandonar la situación. Se halla en desventaja porque ha sido influenciada para dudar de su propia realidad. Esto la deja atrapada cada vez más profundamente en el escenario abusivo. Se sienten incapaces de escapar porque no están seguras de lo que ha ocurrido realmente. ¿Están exagerando? ¿Son, de hecho, estúpidas, olvidadizas e ineptas?
Las relaciones abusivas siguen un patrón. Hay un periodo en el que se destroza a la víctima, se la aísla de sus sistemas de apoyo y se la hace depender del maltratador. Luego, la pareja maltratada es manipulada para que crea que no puede salir adelante por sí misma.
Esta manipulación maestra es la forma en que las personas quedan atrapadas en relaciones abusivas.
Y, como estoy a punto de mostrar, no todas las relaciones abusivas son relaciones románticas de pareja.
¿Qué es el gaslighting?
Medical News Today define el gaslighting.
El gaslighting es una forma de abuso psicológico en la que una persona o un grupo hace que alguien cuestione su propia cordura, sus recuerdos o su percepción de la realidad. Las personas que sufren gaslighting pueden sentirse confusas, ansiosas o como si no pudieran confiar en sí mismas.
El término "gaslighting" procede de la película clásica de 1944 (y antes, de la obra de teatro), Gaslight. En la historia, un marido intenta hacer creer a su mujer que padece una enfermedad mental. Protagonizada por Ingrid Bergman y Charles Boyer, merece la pena verla.
El Gaslighting es una forma de abuso narcisista. Para un rápido repaso de la definición de narcisista y las técnicas que utiliza, vaya aquí.
Forbes ofrece las siguientes señales de que usted está siendo gaslit:
Los signos a tener en cuenta incluyen:
El efecto "Twilight Zone". Las víctimas del gaslighting a menudo dicen sentir que la situación es surrealista, como si estuviera sucediendo en un plano diferente al resto de su vida.
Lenguaje que te describe a ti o a tu comportamiento como loco, irracional o excesivamente emocional. "Cuando pregunté a las mujeres sobre las tácticas abusivas de sus parejas, a menudo describían que las llamaban “perra loca”, escribe Sweet en "The Sociology of Gaslighting" en American Sociological Review. "Esta frase surgió con tanta frecuencia, que empecé a pensar en ella como el discurso literal del gaslighting".
Que te digan que estás exagerando.
Sentirse confuso e impotente después de abandonar una interacción.
Aislamiento. Muchos "gaslighters" se esfuerzan por aislar a sus víctimas de amigos, familiares y otras redes de apoyo.
Control del tono. Un gaslighter puede criticar tu tono de voz si lo desafías en algo. Esta es una táctica utilizada para dar la vuelta al guión y hacerte sentir que tú eres el culpable, en lugar de tu agresor.
Un ciclo de comportamiento frío-caliente. Para desequilibrar a la víctima, el gaslighter puede alternar entre el abuso verbal y el elogio, a menudo incluso en la misma conversación.
El gaslighting es un intento deliberado de provocar dudas sobre uno mismo, confusión y dependencia.
¿Cómo puede alguien “gaslight” a otra persona?
Una vez más, recurramos a los expertos. Medical News Today ofrece estos ejemplos de cómo puede tener lugar el gaslighting:
Contrarrestar: Es cuando alguien cuestiona la memoria de otra persona. Pueden decir cosas como: "¿Estás seguro de eso? Tienes mala memoria" o "Creo que estás olvidando lo que realmente pasó".
ocultar: Consiste en que alguien finge que no entiende la conversación, o se niega a escuchar, para hacer que la persona dude de sí misma. Por ejemplo, pueden decir: "Ahora me estás confundiendo" o "No sé de qué estás hablando".
Trivializar: Esto ocurre cuando una persona menosprecia o ignora cómo se siente otra. Pueden acusarlos de ser "demasiado sensibles" o de reaccionar de forma exagerada en respuesta a preocupaciones válidas y razonables.
Negación: La negación implica que una persona se niega a asumir la responsabilidad de sus actos. Para ello, puede fingir que ha olvidado lo ocurrido, decir que no lo hizo o culpar de su comportamiento a otra persona.
Desviar la atención: Con esta técnica, una persona cambia el enfoque de una discusión cuestionando la credibilidad de la otra persona. Por ejemplo, puede decir: "Son tonterías que has leído en Internet. No es real".
Estereotipos: Según un artículo de la American Sociological Review, una persona puede utilizar intencionadamente estereotipos negativos sobre el sexo, la raza, la etnia, la sexualidad, la nacionalidad o la edad de otra para ridiculizarla. Por ejemplo, pueden decir que nadie creerá a una mujer si denuncia un abuso.
Al cabo de un tiempo, este bombardeo emocional hace que la víctima del gaslighting sufra confusión, dudas y se culpe a sí misma.
*no estar seguro de sus percepciones
*cuestionarse con frecuencia si está recordando las cosas correctamente
*creer que son irracionales o que están "locos
*sentirse incompetente, inseguro o inútil
*disculparse constantemente con la persona maltratadora
*defender ante los demás el comportamiento de la persona maltratadora
*retraerse o aislarse de los demás
El artículo de Forbes ofrecía estos ejemplos concretos de gaslighting en las relaciones sentimentales.
"La pareja de Ebony le robaba el dinero y luego le decía que era 'descuidada' con las finanzas y que ella misma lo había perdido".
"El novio de Adriana escondía su teléfono y luego le decía que lo había perdido, en un doble esfuerzo por confundirla y evitar que se comunicara con los demás".
"Jenn describió a su ex novio como un "camaleón" que se inventaba pequeñas historias para confundirla, como mentir sobre qué color de camisa se había puesto el día anterior para hacerla sentir desorientada."
"Emily describió a su ex marido robándole las llaves para que no pudiera salir de casa y luego insistiendo en que las había perdido 'otra vez'".
Pero si crees que este fenómeno se limita a las mujeres maltratadas por sus maridos o novios, te equivocas.
El Gaslighting no sólo ocurre en las relaciones románticas.
Gaslighting es algo complicado. Aunque es habitual en las relaciones sentimentales abusivas, también puede darse en relaciones insanas entre padres e hijos, entre hermanos o incluso en el lugar de trabajo. Pero eso no es todo. También puede darse a una escala mucho más amplia.
Gaslighting racial
Según un artículo de Politics, Group, and Identities, el gaslighting racial es cuando la gente aplica técnicas de gaslighting a todo un grupo racial o étnico para desacreditarlo. Por ejemplo, una persona o institución puede decir que un activista que hace campaña por el cambio es irracional o está "loco".
Gaslighting político
El gaslighting político se produce cuando un grupo o figura política miente o manipula la información para controlar a la gente, según un artículo de Buffalo Law Review.
Por ejemplo, la persona o el partido político pueden restar importancia a lo que ha hecho su administración, desacreditar a sus oponentes, insinuar que los críticos son mentalmente inestables o utilizar la controversia para desviar la atención de sus errores.
Gaslighting institucional
El gaslighting institucional se produce dentro de una empresa, organización o institución, como un hospital. Por ejemplo, pueden presentar a los denunciantes de problemas como irracionales o incompetentes, o engañar a los empleados sobre sus derechos.
Esto ocurre a menudo para encubrir un error que podría tener consecuencias punitivas para la persona que cometió el error o para mantener a la gente "en su sitio". Es un mecanismo de control, puro y simple.
Hemos sido gaslit por nuestro propio gobierno?
No creo que sea descabellado decir que nosotros, el pueblo de los Estados Unidos de América, hemos sido gaslit.
¿Te suena familiar? ¿Confinamientos que te mantienen alejado de tus amigos y seres queridos? ¿Perder tus ingresos y depender de las limosnas que reparte el gobierno? ¿Ser censurado y burlado cuando dices algo que no está en línea con la narrativa oficial? ¿Ser tratado como un teórico de la conspiración loco que debes ser castigado por el daño que estás causando a los demás si te niegas niega a seguir?
Si lo miras de este modo, parece como si todo el gobierno y los medios de comunicación estadounidenses se hubieran confabulado para abusar de la gente. Se ha demostrado que muchas de las "verdades" relacionadas con Covid que promovían el gobierno y los medios de comunicación y que no se nos permitía rebatir son falsas. Las historias que no podíamos cuestionar sobre los orígenes de la pandemia se han demostrado falsas. En otro incidente de gaslighting a gran escala no relacionado con la pandemia, se han producido muchas pruebas que demuestran que la familia Biden puede haber recibido dinero del tráfico de influencias, pero los medios de comunicación nos dicen que no lo creamos.
Y como buenas pequeñas víctimas, parece que una parte considerable del país se niega a creer en las pruebas, creyendo en cambio en las buenas intenciones de sus abusadores. Han sido gaslighting, lavados el cerebro y son incapaces de liberarse de la manipulación.
Y aún continúa.
Recientemente, el juez del Tribunal Supremo Neil Gorsuch escribió una mordaz opinión sobre el manejo de la pandemia de Covid por parte del gobierno estadounidense, diciendo que "hemos experimentado las mayores intrusiones en las libertades civiles en la historia en tiempos de paz de este país."
“Los funcionarios ejecutivos de todo el país emitieron decretos de emergencia a una escala impresionante. Gobernadores y líderes locales impusieron órdenes de bloqueo que obligaban a la gente a permanecer en sus casas. Cerraron empresas y escuelas, públicas y privadas. Cerraron iglesias aunque permitieron la actividad de casinos y otros negocios favorecidos. Amenazaron a los infractores no sólo con sanciones civiles, sino también penales. Vigilaron los aparcamientos de las iglesias, registraron las matrículas y emitieron avisos advirtiendo de que incluso la asistencia a servicios religiosos al aire libre que cumplieran todos los requisitos estatales de higiene y distracción social podía constituir una conducta delictiva. Dividieron las ciudades y los barrios en zonas codificadas por colores, obligaron a las personas a luchar por sus libertades en los tribunales en horarios de emergencia y luego cambiaron sus esquemas de codificación por colores cuando la derrota en los tribunales parecía inminente", dijo.
A nivel federal, destacó no sólo los decretos sobre inmigración, sino también los mandatos sobre vacunas, la regulación de las relaciones entre propietarios e inquilinos y la presión sobre las empresas de medios sociales para suprimir la "desinformación".
El golpe de gaslighting fue inmediato, con titulares indignados sin aliento.
Slate opinó elocuentemente: "A la lista de "intrusiones en las libertades civiles" de Neil Gorsuch le faltan algunas cosas", asegurándose de incluir muchos puntos de discusión insultantes en su párrafo introductorio en su intento de comparar a un juez del Tribunal Supremo que se educó en Harvard Law, Oxford, Georgetown y Columbia con un pariente ignorante que uno simplemente tolera. E insinuaron que era racista.
Gorsuch lleva mucho tiempo arremetiendo contra esas políticas, y sus opiniones han adquirido un tono cada vez más estridente, como el tipo envenenado por Fox News que te intimida de la plandemia en comentarios de Facebook de 3.000 palabras. Sin embargo, la diatriba del juez en Arizona v. Mayorkas alcanza un nuevo nivel, yendo más allá del habitual desfile de quejas bla bla bla para emitir una especie de enunciado de tesis.
...Como señaló rápidamente Ian Millhiser, de Vox, esta afirmación general deja de lado dos "intrusiones en las libertades civiles" que cualquier persona con un conocimiento básico de la historia y la cordura seguramente clasificaría como peores que las políticas pandémicas: la esclavitud y Jim Crow.
Un artículo de opinión publicado en el NY Times, "Neil Gorsuch se ha delatado a sí mismo", hizo parecer como si el juez estuviera menospreciando cualquier otro percance de los derechos civiles en la historia de Estados Unidos, al tiempo que ignoraba alegremente a las personas que murieron durante la pandemia.
The New Republic, con condescendencia liberal, nos explicó al resto de nosotros de "Lo que Neil Gorsuch entendió mal sobre la pandemia", afirmando que "la visión del juez sobre el papel del poder judicial en la salud pública puede ser más peligrosa que cualquier restricción de la era Covid".
El sitio Above The Law dijo literalmente que Gorsuch era estúpido en el artículo "Para un originalista, Gorsuch es claramente flojo en sus definiciones y sus significados históricos". El subtítulo dice: "¿Es estúpido lo que dijo? Sí. Pero seamos técnicos".
El sitio web Law and Crime también jugó la carta de la raza y lo hizo justo en el titular: Neil Gorsuch insinúa que las restricciones de COVID fueron peores que la esclavitud y Jim Crow, e Internet se dio cuenta.
Veamos de nuevo la definición de gaslighting político...
Por ejemplo, la persona o el partido político pueden restar importancia a lo que ha hecho su administración, desacreditar a sus oponentes, insinuar que los críticos son mentalmente inestables o utilizar la controversia para desviar la atención de sus errores.
Uf. Si este caso de manual de gaslighting no es vergonzoso, debería serlo. Pero los narcisistas rara vez se avergüenzan.
Otra cosa sobre los narcisistas: se enfadan cuando se les llama la atención. Responderán con más gaslighting o buscando "arruinarte" (fuente). (Te castigarán con la pérdida de "privilegios", dinero, bienes materiales y libertad. Lo hemos visto ocurrir una y otra vez en nuestros medios de cultura anulada. Algunos de nosotros hemos tenido la desgracia de tener relaciones personales con narcisistas y hemos aprendido esto por las malas.
La única forma de acabar con el abuso narcisista y el gaslighting es reconocerlo y alejarse de la situación tanto como se pueda. Obviamente, cuando se trata de todo nuestro gobierno y nuestra sociedad, eso se complica. Puede que sólo tengas que reconocerlo. Pero eso en sí mismo te da cierta libertad y poder personal. Te ayuda a salir de la rueda del hamster, y empiezas a detectar las manipulaciones más fácilmente.
De lo que podemos estar seguros es que esto irá a más a medida que más y más gente diga: "No, eso no es lo que pasó". Esto es algo que podemos esperar, y de alguna manera, tal vez podamos consolarnos con la respuesta. Quizá podamos sonreírnos a nosotros mismos porque sabemos que los que intentaban manipularnos están a la defensiva.
Pero, ¿qué piensas ? ¿Crees que los principales medios de comunicación, los expertos liberales, las redes sociales y nuestro gobierno nos están engañando? ¿Crees que están intentando que recordemos los acontecimientos de la pandemia de forma diferente a como se desarrollaron en realidad? ¿Has experimentado alguna vez el gaslighting a nivel personal? ¿Cuál crees que es la mejor manera de afrontarlo?
Daisy Luther
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